くろだ小児科のお知らせ詳細
東京都杉並区の「くろだ小児歯科」の更新情報詳細をご案内するページです。当院は、荻窪駅西口から徒歩1分の場所にある小児専門の歯医者です。他の記事やこれまでの更新履歴は、新着情報一覧からご確認いただけます。
夏こそ睡眠が大切
夏本番を迎え暑い日が続いていますが、皆さんは元気でお過ごしでしょうか。最近は夜も気温が下がらず寝苦しい夜が続いており、寝不足になったりしていませんか。
寝つきが悪いと熟睡できないため睡眠の質が低下するそうです。睡眠不足は夏バテにも関係しているので、快眠できる環境を整えて質の良い睡眠をこころがけましょう。
＊質の良い睡眠とはどのようなことでしょうか
＊布団に入り短時間（目安は30分以内）で眠れる ＊途中で覚醒する回数が少ない ＊朝スッキリ目覚めることができる＊よく眠れた感がある（熟睡感があればよい睡眠） ＊日中に良好な感じで活動できる などです。
日中に倦怠感などがあると活動も低下してしまいます。この夏、より良く過ごすために質の良い睡眠をとりましょう。
睡眠時のお部屋はクーラーや扇風機などで快適な室温にし、熟睡できる環境を整えることで質の良い睡眠を取ることが出来ます。
睡眠の前は歯磨きを忘れずに。
