くろだ小児科のお知らせ詳細
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水分補給について
歯科衛生士の佐藤です。
今回は水分補給についてです。水分摂取不足は病気との関係もあるため、どの様な病気と関係するのか、またどのように水分を摂取したらよいのかをお伝えします。
最近寒暖の差が激しく体がついていくのが大変ですが、皆さんはどうでしょうか。むしむし暑くても汗を沢山かくわけでもないので、のどが渇いた感じもせずに過ごしていて水分不足になっていませんか。これから気温も高くなってくるので体調管理に気をつけて過ごしましょう。
体の中の水分不足は、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など様々な健康障害のリスクの原因となるそうです。これらの脱水による健康障害の予防には、こまめな水分補給が効果的だそうです。皆さんは日ごろからお水を飲んでいますか？
例えば水を飲むタイミングですが。寝る前、起床時、スポーツ中やその前後、入浴前後、そして喉が渇く前に水分補給を心がけることが重要だと言われています。一度に大量摂取ではなく、こまめに飲むことが良いそうです。
健康のための水の飲み方
喉の渇きは、脱水が始まっている証拠であり渇きを感じてから飲むのではなく、渇きを感じる前から水分を摂ることが大事だそうです。水分摂取量は多くの方が不足気味であり、平均的にはコップの水をあと２杯飲めば１日に必要な量を概ね確保できるそうです。病気の予防のためや熱中症予防のためにも、日頃から水分摂取の少ない方は、いつもより多めにとることを心がけてみてはいかがでしょうか。
注意：腎臓、心臓などの疾患の治療中で医師に水分摂取について指示されている方は、その指示に従って下さい。
💦💦水分不足にならないよう、こまめな水分補給をこころがけましょう💦💦
